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Dieta dos 13 dias

Esta dieta foi desenvolvida pelo INTITUTO NACIONAL DE NUTRIÇÃO DO MÉXICO
Para atingir os objetivos, ou seja, perder peso, é necessário um complemento que é alguma atividade física: caminhar, correr ou praticar qualquer esporte.
Durante a dieta, você deve ingerir água, chá e café a vontade. Proibido o consumo de cerveja e refrigerante, não pode substituir os alimentos.
Depois de uma semana, comece de novo até o 6o dia. Após os 13 dias terá perdido 9 kg. No 14o dia pode continuar com os hábitos alimentares normais. Esta dieta educa seu organismo e muda o metabolismo, você não ganhara peso em 3 anos.

1º Dia:
Café da Manhã: Café à vontade
Almoço: 02 ovos cozidos e espinafre (temperado com sal) a vontade.
Jantar: Salada de alface com pepino e salsão à vontade, 01 bife grelhado de 100 a 150 gramas.

2º Dia:
Café da Manhã: Café e um biscoito
Almoço: 01 bife grelhado, salada verde e frutas à vontade
Jantar: Presunto à vontade

3º Dia:
Café da Manhã: Café à vontade e 01 biscoito
Almoço: 02 ovos cozidos, salada e vagem
Jantar: Presunto de 100 a 150 gramas e salada: beterraba, chuchu e vagem

4º Dia:
Café da Manhã: Café e 01 biscoito
Almoço: 01 ovo cozido, cenoura à vontade e queijo prata de 100 a 150 gramas
Jantar: Salada de frutas e 01 iogurte natural

5º Dia:
Café da Manhã: cenoura com limão batido e café
Almoço: Filé de Peixe de 150 gramas (frito) e tomate à vontade
Jantar: Bife de 150 gramas e salada verde

6º Dia:
Café da Manhã: Café e 01 biscoito
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 02 ovos cozidos e cenoura à vontade

7º Dia:
Café da Manhã: Chá com limão
Almoço: Bife grelhado de 150 gramas e frutas
Jantar: comer o que quiser à vontade.

Obs: As saladas deverão ser temperadas com limão e sal.
Faça atividade física, pelo menos 3 vezes por semana.
 

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DicasEm dietas alimentares, cuidado com os cardápios restritivos.
Apesar da perda rápido de peso, você pode recuperá-lo facilmente quando voltar a  comer normalmente.
Evite ficar muito tempo sem comer, pois esse hábito contribui para um metabolismo mais lento.

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Já tive várias dificuldades eventos com outras parceiras, mas com a PRO EVENT tenho recebido um otimo atendimento, eventos bem preparados e organizados com primazia. Marcos D.

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